Άρθρα

Βαθμολογήστε την πείνα σας Δημιουργήστε μια κλίμακα πείνας που κυμαίνεται από 0 έως 10 (0 είναι ο πιο πεινασμένος και το 10 είναι το λιγότερο πεινασμένοι). Συζητήστε σχετικά με: • Πως νοιώθετε όταν πεινάτε «0»; (Κοινές απαντήσεις είναι πονοκεφάλους, ερεθισμό, τρέμουλο και κόπωση.) • Πως νοιώθετε όταν πεινάτε «10»; (Κοινές απαντήσεις είναι ναυτία, πρησμένο, κόπωση,

Διαβάστε Περισσότερα

Η σκόνη του κουρκουμά ( κιτρινόριζας ), παραδοσιακά αναφέρεται ως “ινδικό σαφράν”, χάρις το βαθύ κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα του. Είναι κύριο συστατικό, στη σκόνη του κάρι και επίσης χρησιμοποιείται στη μουστάρδα, ως μέσο χρωματισμού. Ακόμα κι αν οι Άραβες έμποροι, την εισήγαγαν στην Ευρώπη τον 13ο αιώνα, άρχισε να γίνεται δημοφιλής στους δυτικούς πολιτισμούς, μόλις πρόσφατα,

Διαβάστε Περισσότερα

  Ποιοι μηχανισμοί συνδέονται με τις διατροφικές μου επιλογές;Γιατί πολλές φορές αισθάνομαι ανίκανος να τις ελέγξω;Γιατί μερικές φορές δείχνω αποφασιστικότητα για να κάνω υγιεινές επιλογές και άλλες φορές, αποτυγχάνω να τις πραγματοποιήσω;Γιατί δεν μπορώ να εστιάσω στο διατροφικό μου πλάνο και επιτέλους να χάσω το επιπλέον βάρος, που τόσο με ενοχλεί;  Η απάντηση είναι: «

Διαβάστε Περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει την επαφή με την πείνα τους και τον κορεσμό και αυτό δεν με εκπλήσσει. Σε κάθε βενζινάδικο, κάθε γωνιά του δρόμου, στη δουλειά, κάποιος συνάδερφος, πάντα βρισκόμαστε στη θέα  ενός πειρασμού ( αναψυκτικά, burgers, cookies, πίτες…  ). Σοφό είναι εκείνη την ώρα να ρωτούμε τους εαυτούς μας: “Είμαι πεινασμένος;” “Είμαι πλήρης;”

Διαβάστε Περισσότερα

Από τον Φώτη Χατζηνικολάου, Personal Trainer Πηγή : souvlaki-fitness.com Σε όλο το internet ο κόσμος μπορεί να βρει τα “μυστικά” των φυσικών χυμών, με το χάσιμο λίπους και την αποτοξίνωση να κατέχουν υψηλές θέσεις ανάμεσα σε αυτά τα μυστικά. Σήμερα θα εξετάσουμε κατά πόσο οι ισχυρισμοί που κυκλοφορούν έχουν κάποια επιστημονική βάση και αν τελικά

Διαβάστε Περισσότερα

Προτού να πιστέψετε ότι έχω τρελαθεί, να σας πω ότι το άρθρο δεν αναφέρεται στη σχέση burger και παϊδακίων και το πώς αυτά θα  σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους! Μιλάω για τα καλά λίπη. Πολλοί άνθρωποι σπεύδουν να μειώσουν τα λιπαρά από τη διατροφή τους, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, όμως η ανατροπή είναι εδώ!

Διαβάστε Περισσότερα