FOSNAC01

Smoothie με φράουλες, μπανάνα και γιαούρτι

Date: Μαρτίου 27, 2016

Μπήκε η άνοιξη και μέσα σε όλα, τι μας έρχεται στο μυαλό; Οι φράουλες!

 

Υλικά για 5 κούπες:

  • 2 φλιτζάνια γάλα 1,5% ή αμυγδάλου
  • 200γρ.  γιαούρτι 2%
  • 1/2 φλιτζάνι χυμός πορτοκάλι ή ανανά
  • 2 φλιτζάνια φράουλες
  • 1 μπανάνα

Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει λείο.

Σερβίρετε αμέσως.

 

Ανάλυση ανά μερίδα ( 1 κούπα )

θερμίδες 183

Λίπος: 0,8 g

Πρωτεΐνη: 6,5 g

Υδατάνθρακες: 37 g

Φυτικές ίνες: 2.2 g

Χοληστερόλη: 4 mg

Σίδηρος: 1 mg

Νάτριο: 93 mg

Ασβέστιο: 227 mg