images

Smoothie με κακάο, μούρα και σπόρους τσία

Date: Μαΐου 9, 2016

Χυμός πλούσιος σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και ω-6!!!

ΥΛΙΚΑ ( για 2 μερίδες )

  • 1 μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
  • 5 μεγάλες φράουλες
  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο
  • 2 κουταλιές της σούπας chia σπόρους, μουλιασμένοι για 5 λεπτά ( ή εναλλακτικά λιναρόσπορος  κοπανισμένος )
  • 1 κούπα γάλα αμυγδάλου

Διατροφικές Πληροφορίες

Θερμίδες: 307 kcals

Λίπος: 6 γραμμάρια

Πρωτεΐνη: 7 γραμμάρια

Υδατάνθρακες: 54 γραμμάρια

Φυτικές ίνες: 13,3 γραμμάρια

Σίδηρος: 3,9 mg

Φυλλικό οξύ: 56.9mcg

Βιταμίνη Α: 1% RDA

Βιταμίνη C: 94% RDA