Archive for the ‘Άσκηση’ Category

Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε, ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των 4 βασικών σχημάτων του σώματος και τις ορμόνες σας! Οι μεταβολές ή αδυναμίες στις λειτουργίες των αδένων ή οργάνων μας, μπορεί να συμβάλουν σε διάφορα σχήματα σώματος, οι οποίες σε μεγάλο βαθμό, έχουν ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση περίσσειας υγρών και λίπους. Όταν οι αδένες δεν

Διαβάστε Περισσότερα

Καθένας από εμάς είναι ξεχωριστός και έχει διαφορετικό τρόπο οπτικής και αντιμετώπισης… Καθένας έχει ξεχωριστό σωματότυπο και έχουμε ακούσει πολλά για αυτό. Λένε ότι :»Πρέπει να το αποδεχτούμε, ότι δεν μπορούμε να παρέμβουμε σημαντικά…» Και όμως υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης και με τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες διατροφής και άσκησης, μπορούμε να παρέμβουμε σημαντικά, ώστε να έχει

Διαβάστε Περισσότερα

Πριν από την προπόνηση, πολλοί από εμάς θα πιούμε smoothies και τρώμε μπάρες πρωτεΐνης, για να αυξήσουμε την πρόσληψη υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Αυτά τα σνακ, πριν από την προπόνηση είναι σχεδιασμένα για να μας δώσουν την ενέργεια και την αντοχή που χρειαζόμαστε και να μειώσουμε το χρόνο αποκατάστασής μας. Τώρα, μια πρόσφατη μελέτη που

Διαβάστε Περισσότερα

Το τριαδικό σύστημα στις γυναίκες αθλήτριες, περιγράφει τη συνύπαρξη τριών ξεχωριστών κλινικών συνθηκών. Αρχικά, οι 3  όροι και περιελάμβαναν τις διατροφικές διαταραχές, την αμηνόρροια και την οστεοπόρωση. Κατά την τελευταία δεκαετία, η τριάδα εξελίχθηκε στον ορισμό της, εκφράζοντας καλύτερα αυτές τις κλινικές συνθήκες. Με αυτή την έννοια, ο όρος διατροφική διαταραχή αντικαταστάθηκε με τη «διαταραγμένη

Διαβάστε Περισσότερα

Γράφει ο Φώτης Χατζηνικολάου, προσωπικός γυμναστής. Πηγή : souvlaki-fitness.com Διαβάζεις και ακούς για τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία και στην πίσω άκρη του μυαλού σου έχεις συνεχώς ότι κάποια στιγμή πρέπει να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Αν είχες γραφτεί πιο παλιά, ίσως ακόμα να σου έρχονται μηνύματα στο κινητό με προσφορές για το γυμναστήριο που πήγες

Διαβάστε Περισσότερα

1. Τρώτε αρκετά Η κακή διατροφική και κατά συνέπεια, θρεπτική κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού καθώς τότε είναι κάποιος πιο επιρρεπής σε κατάσταση «καταβολισμού», η οποία χαρακτηρίζεται από μυϊκή βλάβη που οδηγεί σε απότομη απώλεια βάρους και έλλειψη ενέργειας. Παρακολουθήστε το βάρος σας σε εβδομαδιαία βάση για να βεβαιωθείτε ότι δεν χάνετε βάρος.

Διαβάστε Περισσότερα